Польза ананаса для сердца, суставов и кожи

Польза ананаса для сердца, суставов и кожи

Чтобы в зрелом возрасте иметь отличное здоровье, нужно с молодости следить за правильным питанием. В первую очередь – это достаточное употребление фруктов и овощей всех видов, которые помогут снизить риск заболеваемости в старости. Недавно я рассказывала о чудодейственных свойствах одной из самых больших ягод – дыне, а теперь речь о фрукте, внешне очень напоминающем огромную шишку хвойных деревьев – о пользе ананаса.

Про ананас

О чудесном ананасе европейцы узнали по возвращении Христофора Колумба из одной из далеких заокеанских экспедиций в Южную Америку. Достаточно долгое время они считали фрукт экзотическим плодом и подавали на столах во время самых роскошных и богатых банкетов.

В настоящее время ананасы можно найти в продаже в любом супермаркете, во всех точках мира, довольно часто они украшают стол семей даже со средним достатком. К слову сказать, на родине ананаса, в странах Центральной и Южной Америки, его ценили не только за вкус – сладкий и неповторимый, а также за полезные свойства. На протяжении столетий местное население использовало плоды для лечения проблем с пищеварением и воспалениями.

Ананас. Калорийность

Свежий ананас, нарезанный кубиками, сложенными в обычную чашку, содержит всего 82 кал. При употреблении такое количество фрукта обеспечивает организм витамином С на 131% суточной дозы, обогащает кальцием, железом, витаминами (по 2%), белком, углеводами, натрием.

В ананасе совершенно отсутствуют жиры и холестерин

Плод является кладом важных для жизнедеятельности организма витаминов и минералов, таких как тиамин, рибофлавин, фолиевая и пантотеновая кислоты, витамины А и В6, магний, марганец и калий, антиоксиданты и полифенолы. 

Ешь ананасы и будешь здоровым! Что дает ананас организму?

ешь ананас

1. Здоровая сердечно-сосудистая система

Высокое содержание калия и витамина С в ананасе благоприятно воздействуют на сердечную систему и помогают сердцу быть здоровым. Постоянное потребление ананаса

  • понижает риски получения инсульта,
  • оберегает от потери мышечной массы, снижения плотности костной ткани,
  • предотвращает образование камней в почках.
2. Нормализация артериального давления

Достаточное содержание калия влияет на понижение высокого артериального давления и способствует его нормализации, а наличие натрия и калия вместе значительно уменьшает смертельные риски от многих причин.

3. Защита от астмы

Присутствие бета-каротина в ананасе дает возможность оберегать организм от астмы и проблем, связанных с работой дыхательных органов. Такой же эффект для здоровья оказывают и другие фрукты, богатые содержанием бета-каротина: брокколи, морковь, абрикосы, манго, папайя, тыква, мускусная дыня. Их по возможности нужно обязательно включать в свой дневной рацион.

4. Борьба с диабетом

Исследования ученых показывают: людям, страдающим сахарным диабетом, обязательно нужно придерживаться диет с высоким содержанием клетчатки. Средний ананас обеспечит организму 13 грамм необходимой массы, что составляет половину дневной нормы для женщин и третью часть нормы для мужчин.

5. Улучшение пищеварения

Волокнистая структура мякоти ананаса способствует нормализации работы органов пищеварения, помогает своевременному очищению кишечника и предотвращению запоров.

6. Борьба  с болью в суставах

Свежие дольки ананаса поставляют организму важный фермент бромелайн, который способен эффективно бороться с суставными болями, симптомами артрита, снимать воспалительные явления и замедлять рост опухоли, сокращать восстановительный период после пластических операций. К слову сказать, свежий ананас считается единственным известным природным источником этого фермента.

7. Противодействие возрастным изменениям

Повышенное потребление фруктов, в том числе ананаса (3 и более порции в день) уменьшает скорость возрастных изменений в организме и не допускает прогрессирования дегенеративных процессов.

8. Защита организма на клеточном уровне от раковых заболеваний

Ананас – замечательный источник сильных антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, способными вызывать онкологические заболевания. Витамин С и бета-каротин, содержащиеся в ананасе, защищают от рака простаты и толстой кишки, а бромелайн, содержащийся в фрукте уменьшает побочные эффекты от лучевой терапии.

9. Улучшение оплодотворения

Увеличение количества свободных радикалов пагубно действует на все органы, в том числе способно негативно отражаться на репродуктивной функции организма. Витамин С, фолиевая кислота, бета-каротин, медь и цинк, содержащиеся в ананасе оказывают позитивное влияние как на женщин, так и мужчин. Достаточное ежедневное употребление фрукта помогает забеременеть.

10. Снижение воспалительных процессов, ускорение исцеления

Выше упомянутый фермент бромелайн помогает уменьшению отечности, рассасыванию синяков, заживлению ран, снятию болевых ощущений после полученных травм и хирургических вмешательств. Также он эффективен при растяжениях мышц и незначительных ранах.

11. Улучшение состояние кожи

Антиоксидантные свойства витамина С проявляются положительно при различных повреждениях кожи, вызванных избытком ультрафиолетовых лучей, действием загрязненной среды. Витамин С влияет на выработку коллагена, улучшение общей текстуры кожи, уменьшение морщин и поддерживает состояние кожного эпителия на высоком уровне.

Сладкий ананас на вашем столе

Включайте в свой рацион больше свежих ананасов:

— чтобы плоды всегда были под рукой, отрежьте от ананаса нужную вам часть и порежьте кубиками. Сложите их в контейнер и сохраняйте в холодильнике на видном месте. В нарезанном виде вы сможете чаще использовать ананас в качестве добавки к готовым блюдам – салатам, сыру, овощам на обед или ужин,

— добавляйте ананас к мясным деликатесам – любимым шашлыкам, стейкам, курице вместе с красным луком и помидорами черри,

— используйте нарезанные кубики ананаса для приготовления фруктового салата с мандаринами, виноградом и клубникой, дополнительно посыпьте его несладкой тертой кокосовой стружкой,

— приготовьте свой собственный сок из ананаса. Нет ничего лучше свежего фруктового сока по утрам. Когда вы пьете такой сок, ощущаете двойное наслаждение – от вкуса и отсутствия консервантов, а также сахара.ананасовый сок

Ананасовый сок

Вкус ананасового сока знаком многим, поскольку его свободно можно купить в супермаркетах. Некоторые пробовали его в коктейлях, например – пино коладе, основным ингредиентом которого также является сок из ананаса. В отличие от других фруктовых соков, сок ананаса настолько сладкий, что в него совсем не надо добавлять сахар.  

Чашка сока (до 250 грамм) имеет около 130 калорий, содержит кальций и магний (по 30 мг), витамин С (25 мг), железо.

Сок, как и сам ананас, обладает рядом полезных свойств, главные из которых:

  • противовоспалительные,
  • противораковые,
  • защита сердца,
  • профилактика против развития катаракты,
  • повышение функций оплодотворения,
  • снижение болей в суставах,
  • противодействие симптомам астмы.

Ананасовый сок полезный и восхитительный. Его можно употреблять готовым или приготовленным самостоятельно в домашних условиях.

Сладкий ананас – всегда желанный гость на нашем столе. Чаще употребляйте его в свежем виде, создавайте с ним полезные и вкусные блюда из мяса, рыбы, сыра, овощей и фруктов. Пейте ежедневно ананасовый сок, ведь польза ананаса для организма неоспорима!

Оставайтесь всегда молодыми и активными, развивайте свои таланты и будьте счастливы. Пусть здоровый образ жизни и правильное питание помогают Вам преодолевать все преграды и покорять жизненные вершины!


Related Articles

Персиковое масло — применение для красоты

Ароматы масел, наполненные чарующей таинственностью и чувственностью, никого не оставляют равнодушными. Они способны поднять настроение на целый день, сделать очаровательными

Нежные цветы альстромерии. Фото для воскресного настроения

Тихо, как будто на пальчиках, уходит жаркое лето, которое оставило нам на память много солнца, света, чистого неба, морской прибой,

Чудодейственная польза дыни для организма

Осень дарит свои богатства, а среди них – любимая многими дыня. Надеюсь, что всем поклонницам одной из самых больших ягод

4 комментария

Write a comment
  1. Ирина Зайцева
    Ирина Зайцева 29 Октябрь, 2015, 06:54

    Люблю так ананасы. Жаль, что и сезон все таки небольшой, и дорогие такие сейчас… А польза ананасов — ой, даже вот от аромата уже хорошо, был бы только спелый….

    Reply this comment
  2. Татьяна
    Татьяна 30 Октябрь, 2015, 06:30

    Ирина, очень рада Вам..) Конечно, ананас немного дороговат, но сколько в нем полезностей, особенно для людей старшего возраста. А ведь лекарства и лечение стоят тоже немало…

    Reply this comment
  3. Елена
    Елена 5 Ноябрь, 2015, 13:01

    Ананас очень вкусный, главное купить его спелым. Теперь я понимаю насколько он полезен для нас.

    Reply this comment
    • Татьяна
      Татьяна Author 6 Ноябрь, 2015, 20:23

      С удовольствием съедая ананас, вряд-ли мы думаем о его пользе…А ведь оказывается, не только лакомство..)

      Reply this comment

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*