Лучшие витамины для женщин — витамин А

Лучшие витамины для женщин — витамин А

Лучшие витамины для женщин нужны особенно в весеннее время. Об этом знаем мы все. И, возможно, не стоит лишний раз об этом говорить. Тем не менее, в суете будней нам свойственно порой забывать о самых простых вещах, приносящих здоровье. Поэтому тема витаминов всегда актуальна и интересна. К тому же появляется новая информация об их полезности для организма, а также о продуктах, употребляя которые можно надолго сохранить здоровье, молодость и активную деятельность.

Бесспорно, в ряду лучших витаминов для женщин (как впрочем и для наших мужчин тоже!) на первом месте заслуженно стоит А-витамин.

Он фактически представляет собой группу витаминов, которые укрепляют иммунитет организма, способствуют росту костей и сохранению зрения. В нее входят ретиноиды и каротиноиды. К ретиноидам относятся несколько веществ, среди которых наиболее известный ретинол — витамин А1. Среди каротиноидов нам больше всего знаком бета-каротин.

Ретиноиды – это витамин А животного происхождения.

Больше всего его содержится в говяжьей и куриной печени, говядине, икре, Лучшие витамины для женщин_витамин Аяичном желтке, цельном молоке и молочных продуктах — твороге, сыре, сливочном масле.

Ретиноиды способствуют защите дыхательных путей, глаз и кожного эпителия от проникновения инфекций, они являются эффективным барьером и надежной защитой организма от вирусов и заболеваний инфекционного характера.

Каротиноиды – это витамин А растительного происхождения

В наибольших количествах он содержится в ярких оранжевых, желтых и зеленых овощах (моркови, тыкве, сладком перце, брокколи, шпинате), а также любимых всеми фруктах (абрикосах, дыне, облепихе, яблоках, винограде). Входит он также и в состав бобовых (сои, гороха).лучшие витамины для женщин_витамин А

Бета-каротин помогает защитить поверхность глаза (роговицы) и крайне необходим в поддержании хорошего зрения.

Все вещества являются органическими соединениями, почти не растворимыми в воде, но прекрасно растворяющимися в маслах.

Витамин-А обладает антиоксидантными свойствами и препятствует старению организма.

Постоянное употребление витаминосодержащих продуктов позволяет поддержать красоту тела и молодость организма. Роль А-витамина в поддержании здоровья организма сложно переоценить.

Витамин А помогает:

лучшие витамины для женщин_витамин А

—  лечить угревую сыпь на коже;

— разглаживать мимические морщины и рубцы после прыщей;

— восстановить эластичность и устранить растяжки на коже;

— стимулировать активность клеток;

— усилить их регенерацию;

— увеличить выработку коллагена, вследствие чего происходит омоложение кожи;

— улучшить текстуру кожного эпидермиса;

— устранить ороговелость  и пигментацию кожи.

Витамин А, входящий в состав глазных капель, эффективно устраняет синдром сухого глаза и используется для лечения воспалительных процессов глаз.

Одним из первых признаков дефицитного количества А-витамина в организме являются сухая шелушащаяся кожа и куриная слепота. Еще в Древнем Египте было обнаружено, что куриную слепоту можно излечить употреблением в пищу печени, которая, как позже было установлено, является богатым источником витамина А.

Недостаточное употребление А-витамина влияет на роговицу, вызывая ее сухость, что может стать причиной помутнения передней части глаза, язвы роговицы и слепоты. Дефицит витамина А способен вызвать повреждение сетчатки, что также может стать причиной потери зрения.

Не обогащенное витамином А питание особенно опасно для растущего организма. По статистическим данным международных организаций ежегодно в мире слепнут 250-500 тыс.детей из-за его недостаточного потребления, что можно было бы предотвратить путем усиленного питания детей.

Однако, стоит помнить о том, что витамин А способен накапливаться в клетках организма, при этом он начинает проявлять токсические свойства. Поэтому обязательно надо следить за тем, чтобы организм не получал избыточного количества витамина А. Так, взрослым мужчинам рекомендуется около 900 мкг, женщинам – 700 мкг витамина А в сутки (но не более 3000 мкг!). При передозировке витамина может повыситься внутричерепное давление, появиться головная боль, сопровождающаяся рвотой и тошнотой, боли в суставах, желтизна кожного покрова конечностей.

Однако случаи передозировки, конечно, крайне редки для тех, кто употребляет витамин А в природных продуктах. Скорее всего, мы даже не добираем его ежедневную дневную норму.

Поэтому с целью поддержания внешней красоты кожи, волосвитамин А можно применять масляный раствор витамина А, который предназначен и к приему внутрь (но только по назначению врача!) и пользоваться косметическими кремами, в состав которых он входит. Как правило, витамин А присутствует в составе всех возрастных кремов. Но их можно дополнительно обогатить несколькими каплями масляного раствора витамина, который также желательно использовать при приготовлении домашних масок для лица, обертываний для волос, кремов для рук. Они помогут быстрее вернуть им свежесть, снять усталость и напряжение.

Будьте всегда здоровыми и самыми красивыми!

Дорогие друзья, за окном осень… Деревья скидывают последние листья, толстым покрывалом укрывая ими землю. Природа в ожидании зимы… Но чтобы настроение было прекрасным и в самые пасмурные дни, разрешите всем, кто заходит ко мне в гости, подарить красивый букет и теплое осеннее стихотворение.

осенний букет_3

                                             Осень махнула плащом серых туч,

Дождиком мелким печаль нагоняя,

Сердце мне греет любви теплый луч,

Холод ненастья в озон превращая.

Мокрые листья, дрожа на ветру,

Мне комплименты тихонько прошепчут.

Алую розу на клумбе сорву,

Трепетом нежным наполнится вечер.

      С искренним уважением Татьяна


Related Articles

Как усилить рост волос с помощью домашних процедур и витаминов

Наступившая весна приносит женщинам не только радость, но и заботы. Именно в этот период очень часто прекрасная половина озабочена лишними

Хурма Фото. Польза и вред

В осенне-зимний период, когда организму не хватает дневного света, витаминов, растительной клетчатки обогатите свой рацион удивительно вкусными плодами хурмы. Начиная

Осенний декор из тыквы

Осень – последняя самая восхитительная улыбка года, а яркий декор из тыквы — настоящий праздник для души. Поистине чудесное творение

6 comments

Write a comment
  1. Татьяна
    Татьяна 17 октября, 2013, 19:20

    Нашла для себя ценную информацию, хотя, кажется, неоднократно читала про этот витамин.
    Спасибо за красивый букет и теплое осеннее стихотворение.

    Reply this comment
  2. Алла
    Алла 24 октября, 2013, 06:33

    Я вот тоже время от времени пропиваю аевит. Мне однажды врач порекомендовал. А вообще конечно лучше получать с едой.

    Reply this comment
    • Татьяна
      Татьяна Author 24 октября, 2013, 16:28

      Вне всякого сомнения. Самые лучшие витамины — в продуктах.

      Reply this comment
  3. Ирина
    Ирина 9 ноября, 2013, 10:09

    Без овощей вообще не могу представить обед или ужин. Это обязательная составляющая моего рациона.

    Reply this comment
    • Татьяна
      Татьяна Author 9 ноября, 2013, 17:27

      Я больше всего люблю овощные салаты. Но при этом всегда мучает вопрос — а сколько там нитратов?)

      Reply this comment

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*