Рецепты на красивые стройные ноги

Рецепты на красивые стройные ноги

Форма нашего тела, без сомнения, зависит в первую очередь от генетических факторов. Однако, благодаря достижениям медицины и целенаправленным физическим упражнениям можно добиться существенных отличий от «задуманного природного варианта» и значительно увеличить рост, уменьшить окружность бедер, талии, удлинить отдельные части тела.

О том, что можно самому «создать» красивые стройные ноги, известно уже не один десяток лет. Усиливая кровообращение в области эпифизов длинных костей, особенно так называемых «плодородных» (т.е. от которых бывает наибольший прирост роста в длину) можно стимулировать рост хрящей.
Этот фактор используется также и в операционных процедурах по усилению роста конечностей.

Конечно же, большинство женщин не согласятся на какие-либо операционные вмешательства ради удлинения ног. Думаю, они будут абсолютно правы. Однако, красивые стройные ноги хочется иметь каждой женщине. Для этого необходимо работать над усилением кровообращения в нижних конечностях. Достигнуть этого можно физическими упражнениями и сохранением в них тепла.

Простейшим способом удлинить ноги являетсястройные ноги их «утепление» (особенно в период интенсивного роста организма). Необходимо постоянно заботиться о том, чтобы ногам по всей длине, от стоп до бедер, было тепло. Именно поэтому молоденьким девочкам и девушкам в холодные осенние и зимние дни нужно всегда держать колени в тепле. В холодную погоду нельзя носить одежду, оголяющую ноги по всей длине – короткие юбки, платья, шорты. Если же желание надеть супермодные мини-юбки преобладает над заботой о здоровье ног, можно посоветовать под короткую юбку или шорты обязательно надеть теплые шерстяные чулки. Сейчас они снова вошли в моду — разнообразного плетения и цвета, с рисунком и без него. В таком наряде любая девушка будет выглядеть модно и современно. Очень кстати в холодное время года для сохранения тепла ходить в брюках, леггинсах (под которые можно надеть теплые колготки), сапогах-ботфортах, закрывающих колени от холода.

Несмотря на то, что сегодня очень модны также короткие полусапожки, в особо холодные дни все-таки желательно носить высокие сапоги типа «казачков», полностью закрывающие всю голень. Превосходно согревая конечности в зимнюю стужу и осеннюю непогоду, они в значительной мере способствуют их утеплению, усиливая при этом кровообращение в сосудах.

Наряду с обеспечением тепла важно избегать любого давления в области ног, таза и даже живота. Начиная от самых стоп, желательно постоянно следить за тем, чтобы нижние конечности не были сильно обтянуты — обувь не должна быть слишком тесной, шнуровка на обуви не должна затягиваться очень туго, не надо одевать слишком обтягивающую одежду.

Для нормального кровообращения нежелательно носить чулки на резинках или подвязках, поддерживающих чулки; надо также избегать чрезмерного давления в области таза и живота. В этом случае противопоказаны слишком тесные и слишком эластичные трусики, а также чрезмерное стягивание поясом талии.

Особо следует сказать о вреде курения, влияющего на состояние кровообращения в периферических сосудах. Исследования показали, что под влиянием выкуривания одной сигареты температура поверхности пальцев может понижаться на 3-8 градусов из-за уменьшения и даже прекращения притока крови через капиллярные сосуды к ногтям.

Солнечные ванны, ванны в теплой воде, прием животного белка и соответствующие физические упражнения имеют свойство расширять кровеносные сосуды.

Конечно же, кардинально изменить форму ног очень тяжело, но коррегировать их силуэт и формировать формы в желательном направлении может каждая женщина, которая к этому стремится.

Как правило, больше всего огорчений женщинам доставляют слишком тощие или слишком полные икры.

Можно ли исправить такие недостатки? Для каждой из этих проблем есть свое решение.

Слишком тощие икры

Чтобы избавиться от этого недостатка, необходимо выполнять физические упражнения, направленные на укрепление и развитие трехглавых мышц. Для этого можно ходить на носочках; подниматься по лестнице с преувеличенным приподниманием тела кверху; ездить на велосипеде, нажимая на педали пальцами, а не стопами; играть в баскетбол, волейбол (особенно на песке), делать прыжки на месте.

К пассивному утолщению икры ведет постоянноекрасивые стройные ноги хождение на высоких каблуках-гвоздиках, так как при хождении на них тяжесть тела переносится на пальцы стоп.

Слишком полные икры

Исправить форму полных икр труднее, чем тощих, однако не надо отчаиваться и по этому поводу. Улучшение формы икры для этого случая может принести плавание и упражнения для ног в положении лежа (для уменьшения нагрузки), которые усиливают крово- и лимфообращение в нижних конечностях. Пассивное уменьшение икры и исправление силуэта дает ходьба на широком каблуке (уменьшается растяжение брюшков трехглавой мышцы икры).

А в заключение разговора о красивых стройных ногах хочу предложить несколько физических упражнений для улучшения кровообращения в нижних конечностях и коленных суставах, которые можно включить в ежедневный комплекс утренней гимнастики.

Из прямой стойки сделать полуприсед сразу на две ноги (нижние конечности соединены вместе, туловище расположено перпендикулярно полу, колени направлены вперед и сомкнуты). Возвратиться к исходному положению.упражнения для коленных суставов

Приседания можно разнообразить различными положениями пятки и носков. К примеру, можно приседать из положения пятки вместе, ноги врозь. Колени при этом будут направлены вперед и наружу. Можно делать упражнение из положения ноги врозь, на носках с различными положениями верхних конечностей или движениями верхних конечностей вперед, в стороны, на поясе.

Упражнение из положения сидя на ковре с прямыми ногами, руки сзади упираются о пол. Согнуть правую ногу как можно сильнее в колене (носок вести по полу рядом с левой ногой), выпрямить ее. То же упражнение сделать левой ногой. Затем согнуть обе ноги – выпрямить (повторить два раза).упражнения для коленных суставов

Из того же положения сидя с опорой руками сзади, поднять вверх выпрямленную правую ногу,упражнения для коленных суставов согнуть, в согнутом положении поставить ступней на пол за левой ногой. Выпрямить ногу в колене и опустить на пол. Такое же упражнение выполнить другой ногой.

Из упражнения для коленных суставовосновной стойки присесть на обе ноги сразу, сделав упор руками об пол. Немного наклоняясь вперед,упражнения для коленных суставов нужно перенести тяжесть тела на кисти конечностей. Вернуться в положения приседа, а затем в исходную стойку.

Эти упражнения настолько легки, что делать их сможет каждая женщина. А польза от них, как всегда, в постоянстве и регулярности. Надеюсь, они помогут всем поддерживать ноги стройными и красивыми.

Желаю Вам всегда быть в прекрасной физической форме!

Искренне Ваша Татьяна


Related Articles

Как убрать морщины под глазами, используя мед и ананас

Из-за излишней сухости кожи вокруг глаз и «гусиных лапок» (как первого признака старения), практически у всех женщин начинается нешуточное беспокойство

Фруктово-овощные маски для рук

Лето – самая замечательная пора для тех, кто очень любит природные рецепты здоровья и красоты. Я уже рассказывала о некоторых

Эфирное масло ванили — тонкая сладость и манящая молодость

Сегодня сложно найти человека, которому не знаком запах ванили, в то же время далеко не каждый знает, что есть чудесное

8 comments

Write a comment
  1. Надежда
    Надежда 17 августа, 2013, 13:38

    Упражнения хорошие. Я на примере своих родственников, знаю что значит в холодное время ходить в капронках. Насмотрелась как они мучаются, поэтому сама с молодости утепляюсь.

    Reply this comment
    • Татьяна
      Татьяна Author 18 августа, 2013, 04:27

      Да, что греха таить, мы тоже в тоненьких колготках бегали в молодости. Домой приходили — колени красно-синие от мороза… А вот детям уже объясняю постоянно, что утеплять ноги — это не только польза, но и их красота. Надюша, спасибо большое Вам за комментарий)

      Reply this comment
  2. Игopь
    Игopь 18 августа, 2013, 18:21

    Согласен. Для женщины — здоровые и красивые ноги очень важны. У нас в семье, к сожалению, многие страдают от варикоза и проблем с пятками. Наверное, генетическое что-то.

    Reply this comment
    • Татьяна
      Татьяна Author 19 августа, 2013, 06:27

      Такие проблемы часто имеют генетический характер. Тогда стоит менять их своими усилиями. Все получится!

      Reply this comment
  3. Dark Havana
    Dark Havana 20 августа, 2013, 13:02

    Варикоза, слава Богу, нет. Была другая проблема с ногами — лет 10 назад, я часто страдала растяжением и вывихами. Просто шла и могла подвернуть ногу, на утро она надувалась, болела, ходить было невыносимо больно еще пару месяцев после этого. То в коленке, то в голеностопные это происходило. Начала активно заниматься спортом и прошло — видимо мышцы в тонус пришли, может укрепились. Поэтому упражнения хороши не только для коррекции проблемных зон, но и для здоровья! Мои любимые — это упражнения со степпером, советую всем. У кого-то от него правда мышцы сильно растут, у меня — нет.

    Reply this comment
    • Татьяна
      Татьяна Author 21 августа, 2013, 03:36

      О спорт! Трудно представить себе жизнь без него. В молодые годы занималась многими видами, три года по утрам бегали с мужем при любой погоде — результаты налицо по сегодняшний день. Правда, сейчас не так активно занимаемся, но есть огромное желание снова вернуться к занятиям на свежем воздухе) Надеюсь, что через несколько месяцев опять будем бегать.. Спасибо за чудесный совет. Я обязательно им воспользуюсь!

      Reply this comment
  4. Алла
    Алла 20 августа, 2013, 13:07

    В молодости не понимаешь, что надо ходить всегда в тепле. Все норовили в тонких колготках покрасоваться.

    Reply this comment
    • Татьяна
      Татьяна Author 21 августа, 2013, 03:39

      Поэтому мне очень нравится нынешняя демократичная мода — много возможностей для того, чтобы быть и модными, и здоровыми. Тут уж главное — желание)

      Reply this comment

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*