Рецепты на красивые стройные ноги

16 Авг, 2013 by Татьяна

Print this article Font size -16+

Пропорции и формы нашего тела, без сомнения, зависят в первую очередь от генетических факторов. Однако, благодаря достижениям медицины и целенаправленным физическим упражнениям можно добиться существенных отличий от «задуманного природного варианта» и значительно увеличить рост, уменьшить окружность бедер, талии, удлинить отдельные части тела.

О том, что можно самому «создать» красивые стройные ноги, известно уже не один десяток лет. Усиливая кровообращение в области эпифизов длинных костей, особенно так называемых «плодородных» (т.е. от которых бывает наибольший прирост роста в длину) можно стимулировать рост хрящей.
Этот фактор используется также и в операционных процедурах по усилению роста конечностей.

Конечно же, большинство женщин не согласятся на какие-либо операционные вмешательства ради удлинения ног. Думаю, они будут абсолютно правы. Однако, красивые стройные ноги хочется иметь каждой женщине. Для этого необходимо работать над усилением кровообращения в нижних конечностях. Достигнуть этого можно физическими упражнениями и сохранением в них тепла.

Простейшим способом удлинить ноги является их «утепление» (особенно в период интенсивного роста организма). Необходимо постоянно заботиться о том, чтобы ногам по всей длине, от стоп до бедер, было тепло. Именно поэтому молоденьким девочкам и девушкам в холодные осенние и зимние дни нужно всегда держать колени в тепле. В холодную погоду нельзя носить одежду, оголяющую ноги по всей длине – короткие юбки, платья, шорты. Если же желание надеть супермодные мини-юбки преобладает над заботой о здоровье ног, можно посоветовать под короткую юбку или шорты обязательно надеть теплые шерстяные чулки. Сейчас они снова вошли в моду — разнообразного плетения и цвета, с рисунком и без него. В таком наряде любая девушка будет выглядеть модно и современно. Очень кстати в холодное время года для сохранения тепла ходить в брюках, леггинсах (под которые можно надеть теплые колготки), сапогах-ботфортах, закрывающих колени от холода.

Несмотря на то, что сегодня очень модны также короткие полусапожки, в особо холодные дни все-таки желательно носить высокие сапоги типа «казачков», полностью закрывающие всю голень. Превосходно согревая конечности в зимнюю стужу и осеннюю непогоду, они в значительной мере способствуют их утеплению, усиливая при этом кровообращение в сосудах.

Наряду с обеспечением тепла важно избегать любого давления в области ног, таза и даже живота. Начиная от самых стоп, желательно постоянно следить за тем, чтобы нижние конечности не были сильно обтянуты — обувь не должна быть слишком тесной, шнуровка на обуви не должна затягиваться очень туго, не надо одевать слишком обтягивающую одежду.

Для нормального кровообращения нежелательно носить чулки на резинках или подвязках, поддерживающих чулки; надо также избегать чрезмерного давления в области таза и живота. В этом случае противопоказаны слишком тесные и слишком эластичные трусики, а также чрезмерное стягивание поясом талии.

Особо следует сказать о вреде курения, влияющего на состояние кровообращения в периферических сосудах. Исследования показали, что под влиянием выкуривания одной сигареты температура поверхности пальцев может понижаться на 3-8 градусов из-за уменьшения и даже прекращения притока крови через капиллярные сосуды к ногтям.

Солнечные ванны, ванны в теплой воде, прием животного белка и соответствующие физические упражнения имеют свойство расширять кровеносные сосуды.

Конечно же, кардинально изменить форму ног очень тяжело, но коррегировать их силуэт и формировать формы в желательном направлении может каждая женщина, которая к этому стремится.

Как правило, больше всего огорчений женщинам доставляют слишком тощие или слишком полные икры.

Можно ли исправить такие недостатки? Для каждой из этих проблем есть свое решение.

Слишком тощие икры

Чтобы избавиться от этого недостатка, необходимо выполнять физические упражнения, направленные на укрепление и развитие трехглавых мышц. Для этого можно ходить на носочках; подниматься по лестнице с преувеличенным приподниманием тела кверху; ездить на велосипеде, нажимая на педали пальцами, а не стопами; играть в баскетбол, волейбол (особенно на песке), делать прыжки на месте.

К пассивному утолщению икры ведет постоянное хождение на высоких каблуках-гвоздиках, так как при хождении на них тяжесть тела переносится на пальцы стоп.

Слишком полные икры

Исправить форму полных икр труднее, чем тощих, однако не надо отчаиваться и по этому поводу. Улучшение формы икры для этого случая может принести плавание и упражнения для ног в положении лежа (для уменьшения нагрузки), которые усиливают крово- и лимфообращение в нижних конечностях. Пассивное уменьшение икры и исправление силуэта дает ходьба на широком каблуке (уменьшается растяжение брюшков трехглавой мышцы икры).

А в заключение разговора о красивых стройных ногах хочу предложить несколько физических упражнений для улучшения кровообращения в нижних конечностях и коленных суставах, которые можно включить в ежедневный комплекс утренней гимнастики.

Из прямой стойки сделать полуприсед сразу на две ноги (нижние конечности соединены вместе, туловище расположено перпендикулярно полу, колени направлены вперед и сомкнуты). Возвратиться к исходному положению.

Приседания можно разнообразить различными положениями пятки и носков. К примеру, можно приседать из положения пятки вместе, ноги врозь. Колени при этом будут направлены вперед и наружу. Можно делать упражнение из положения ноги врозь, на носках с различными положениями верхних конечностей или движениями верхних конечностей вперед, в стороны, на поясе.

Упражнение из положения сидя на ковре с прямыми ногами, руки сзади упираются о пол. Согнуть правую ногу как можно сильнее в колене (носок вести по полу рядом с левой ногой), выпрямить ее. То же упражнение сделать левой ногой. Затем согнуть обе ноги – выпрямить (повторить два раза).

Из того же положения сидя с опорой руками сзади, поднять вверх выпрямленную правую ногу, согнуть, в согнутом положении поставить ступней на пол за левой ногой. Выпрямить ногу в колене и опустить на пол. Такое же упражнение выполнить другой ногой.

Из основной стойки присесть на обе ноги сразу, сделав упор руками об пол. Немного наклоняясь вперед, нужно перенести тяжесть тела на кисти конечностей. Вернуться в положения приседа, а затем в исходную стойку.

Эти упражнения настолько легки, что делать их сможет каждая женщина. А польза от них, как всегда, в постоянстве и регулярности. Надеюсь, они помогут всем поддерживать ноги стройными и красивыми.

Желаю Вам всегда быть в прекрасной физической форме!