Тренировка шеи и подтяжка подбородка

06 Авг, 2017 by Татьяна

Print this article Font size -16+

Говоря о молодой и подтянутой коже после 30-40 лет, мы как-то немного уделяем внимания шее и подбородку. Нет, не в смысле ухода за кожей и каким способом лучше всего это делать. Очень мало мы говорим о том, какие физические упражнения помогают подтягивать мышцы шеи, предупреждая появление тонких линий, уменьшая морщины и складочки. А ведь шея часто первой выдает возраст. И особенно в летнее время она доставляет больших хлопот. Если мужчину украшает шея накачанная и широкая, то женщину – лебединая и тонкая. Чтобы достичь такого результата нужна тренировка шеи.

Как достичь желаемого результата и никогда не допустить у себя появления морщинистой шеи индейки?

Для этого необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, несложных, но способствующих разглаживанию кожи на шее, помогающих смягчить любую напряженность, накопленную в течение дня.  

Тренировка шеи. 10 полезных упражнений

Работают ли подобные тренировки? Без сомнения. Они полезны только в случае ежедневного практики и постоянного выполнения. Даже если вас засасывает бытовая рутина, не забывайте уделять себе немного внимания.

Укрепите мышцы шеи следующими упражнениями.

Они могут показаться странными, смешными, но это – работает.

1. Сделайте ртом букву «О», не закрывая его, перемещайте ее слева направо и справа налево таким способом, чтобы почувствовать — мышцы шеи работают. Для усиления нагрузки делайте все короткими быстрыми движениями.

Повторите упражнение до 30 раз и три попытки подряд. Оно идеально подходит для укрепления шеи, уменьшения морщин и двойного подбородка.

2. Положите правую руку на шею и слегка потяните кожу вниз. Наклоните голову назад, пока не почувствуете полное ее натяжение на шее. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз, сделайте небольшой отдых и еще два захода.

3. Правой рукой охватите шею и несильно растяните кожу. Медленно двигайте головой вправо , затем влево. Повторы по схеме упражнения 2.   

4. Лягьте на спину. Поднимите голову и шею, и не опуская их, делайте повороты направо и налево. Количество повторений — по схеме предыдущих упражнений.

5. Открытым ртом попробуйте произнести все гласные буквы, не закрывая его. Повторите по 10 раз 3 попытки. Это упражнение полезно и для уменьшения двойного подбородка.

6. Кончиком языка давите на небо нескольких секунд и отпустите. Выполняйте упражнение в течение дня 4-5 раз. Это простое упражнение эффективно для шеи и подбородка.

7. Закрыв рот, делайте круги языком сначала в одном направлении, а затем – в другом. Повторите несколько раз.

8. Нижней губой захватите верхнюю и удерживайте в таком положении 6-7 секунд. Повторите 10 раз.

9. Глядя в зеркало, крепко сцепите зубы во рту и заставляйте себя улыбаться как можно шире. Повторите десять раз.  

10. Делайте поочередные круги плечами. Сначала – правым, затем – левым, потом – обоими одновременно. Повторяйте по 10 раз в несколько приемов в течение дня. Упражнение эффективно для шеи и плеч.

Легкий способ разрабатывать ежедневно мышцы в челюсти – жевать резинку (жвачку) без сахара.

Такие упражнения помогают подтянуть мышцы шеи без хирургического вмешательства и пластических операций, они предупреждают появление первых тонких линий и складочек на коже.   

Другие способы сделать шею красивой

1. Чтобы подтянуть кожу вокруг подбородка, используйте натуральный сок дыни, смешанный с свежим яблочным соком. Дайте ему впитаться в кожу в течение 20 минут и смойте холодной водой.  

2. Делайте массаж кожи, используя масло проросших зерен пшеницы. Наносите его легкими втираниями от середины подбородка к ушам  в течение 10 минут на ночь.

3. Ежедневно используйте в жаркое время года солнцезащитный крем, придерживайтесь здорового способа жизни, правильного питания, полноценного сна. Не забывайте о косметических средствах по уходу за кожей лица и шеи.

4. Протирайте шею кубиками льда или салфеткой, смоченной в ледяной воде. Холодная вода вызывает подкожный прилив крови, усиливает кровообращение, сокращает поры и подтягивает кожу.

5. Не забывайте о пилинге, помогающем удалить омертвевшие клетки кожи и интенсивном увлажнении кожной поверхности.

6. Посещайте баню и не забудьте о контрастном душе.

Такие несложные процедуры на самом деле являются эффективной и нехирургической косметикой. Можно оживить лицо всего за несколько месяцев, что избавит от неприятных складок на шее и поможет сэкономить немало финансовых средств.

Просто упражняйте свое лицо и шею также, как любую мышцу в теле. Это эффективно для долгосрочной красоты без каких-либо рисков для здоровья, расходов, боли, хирургических рубцов и лекарственных инъекций. Тренировка шеи работает и дает хорошую подтяжку лица. Молодой вид после таких занятий вполне сопоставим с результатами, которые могут быть достигнуты хирургическим путем. Для нашего организма движение всегда имеет значение. Помните об этом, будьте красивыми и молодыми всегда!