Сильная депрессия? 10 правил для излечения

Сильная депрессия? 10 правил для излечения

Осеннее похолодание у многих вызывает внутренний дискомфорт, иногда даже больше – сильную депрессию. Понижение температуры, порывистые холодные ветры и смена погоды в целом  часто негативно отражаются на настроении и работоспособности, вызывая душевную унылость и апатию.

Мы теряем жизненную энергию, становимся вялыми и раздражительными. Невеселые мысли крутятся в голове, и как следствие, мы волей-неволей становимся заложниками осенней хандры.

Как бороться с сильной депрессией самостоятельно,

чтобы каждый день был только в радость?

1. Нужно встать утром с «правильной ноги». Для этого мысли должны быть светлыми и  позитивными. Достичь этого очень легко, если соблюдать правильный режим сна. Восемь часов глубокого покоя всецело обеспечат бодрость духа и ясность ума. Мысленная установка на то, что грядущий день будет сопровождаться большой удачей и только хорошими событиями, поможет обрести душевное спокойствие и зарядит нужной энергией на весь день.борьба с депрессией

2. Не зря говорят, что мы есть то, что мы едим. Правильное питание не только благотворно влияет на организм, но и помогает постоянно держать себя в форме. Как результат, здоровая кожа, шелковистые блестящие волосы, сияющий взгляд и стройное подтянутое тело. Все вместе — магнит притяжения для противоположного пола. Внимание со стороны мужчин приятно каждой женщине и вне всякого сомнения добавляет женскому полу ощущения счастья. Факт неоспоримый!правильно питаться при депрессии

Как выйти из сильной депрессии

3. Выйти из сильной депрессии помогают встречи с теми, кого любите. Устраивайте уикенды! В ритме современной жизни часто бывает трудно уделить внимание друзьям и родным хотя бы иногда. Но если выдалась свободная минутка – не тратьте ее зря. В крайнем случае – перезвоните всем самым лучшим друзьям. Греться осенью теплыми душевными разговорами – самая лучшая терапия из всех существующих. А сопровождающие разговор шутки-прибаутки, комплименты и слова любви как нельзя лучше поднимают настроение всем присутствующим.выйти издепрессии помогают друзья

4. С негативными эмоциями отлично справляются физические упражнения. Обязательно уделяйте ваше драгоценное время посещению фитнес-зала.  Если такой возможности нет, занимайтесь дома. Альтернативой физическим нагрузкам могут стать прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, роликах. Выбирайте то, что вам больше всего по душе! Приветствуется любая физическая активность, ведь спорт улучшает самочувствие, усиливает кровообращение в сосудах, оказывает положительный эффект на обменные процессы в организме и выводит токсины.спорт против депрессии

          Никогда не забываем: «В здоровом теле всегда здоровый дух и отличное самочувствие!».

Сильная депрессия проходит после смены обстановки, помогает чтение книг

5. У любителей книг сильная депрессия проходит после чтения, даже непродолжительного – до 30 минут в день.  Ум также нуждается в здоровой пище. Выбирайте полезную литературу, благотворно влияющую на мировоззрение и улучшающую внутреннее состояние. Откажитесь от просмотра телевизора и чтения негативных сообщений, постов, статей в Интернете. Их там предостаточное множество — таких, которые усугубляют подавленное и плохое настроение, выводят из состояния равновесия. Замените политические новости новостями о жизни звезд, моде, фитнесе, парфюмерии, новых рецептах красоты.чтение против дерессии

6.  Борьбе с сильной депрессией невероятным образом помогает смена обстановки и связанные с этим новые внутренние ощущения. Когда мы отправляемся в путешествие, мы не только открываем мир вокруг себя, но и отдаем частичку себя окружающему миру. Новые встречи, интересные незнакомцы, красивые места и яркие впечатления – все это вместе создает внутреннюю феерию, настоящий осенний букет приподнятого настроения. Вдохните его пьянящий аромат и отдайтесь эстетическому и эмоциональному наслаждению тому, что вас окружаетпутешествия против депрессии

Борьбе с сильной депрессией противопоставьте свои интересы и желания

7. Займите свободное время тем, что вам по душе и на что не хватало времени летом. Возможно, появились новые интересы? И возникла необходимость посетить очередные курсы или записаться в какую-нибудь секцию? Сделайте это, не откладывая на потом! Уверена, что смена рода деятельности откроет в каждом человеке не только новые грани, но и второе дыхание. Саморазвитие во всех его проявлениях всегда отвлекает от плохих мыслей, расширяет горизонты, вселяет надежду и дарит новые, порой безумные мечты, которые завтра могут стать реальностью.хобби против депрессии

8. Чаще балуйте себя приятностями. Вкусный десерт, новая пара туфель, модный маникюр, неожиданная стрижка – любые средства будут хороши. Выбирайте то, что больше по душе. А еще не забывайте хвалить себя за любое маленькое достижение. Если вы будете любить себя и жить в гармонии с собой — будет гармония и во всем остальном.шоппинг против депрессии

9. Постоянно трудитесь над созданием домашнего уюта. Ваш дом – ваша «крепость» и ваш «рай». Пусть он будет наполнен приятной атмосферой, ароматами любви и счастья. Выбрасывайте старые ненужные вещи, расчищая пространство вокруг вас. Заполняйте дом новыми вещами, которые радуют глаз, навевают приятные воспоминания, создают абсолютную  гармонию и благоприятную позитивную энергетику. Живые растения, ваза с цветами всегда повышают настроение, добавляют животворящую энергию, чистый воздух и приятный аромат любому помещению.домашний уют против депрессии

Влюбленность — лучшее средство против сильной депрессии

10. Лучшее средство против угнетающей депрессии – чувство влюбленности. Оно же самое лучшее лекарство от всех бед. Когда мы любим, мы живем. Согласитесь,  по-настоящему счастливыми мы чувствуем себя, когда мы нужны нашим любимым. Давайте будем влюбляться, любить, дарить свою теплоту, заботу и энергию тем, кто нам не безразличен. Чем больше мы отдаем, тем больше получаем. В этом и кроется секрет благополучия и безграничного счастья, которое навсегда избавляет от сильной депрессии.влюбленность против депрессии

Дорогие друзья! Осень — не унылая пора…

 

У природы бальзаковский возраст…
где-то рядом… дыханье зимы…
а пока… благодатная взрослость…
в торжестве пожелтевшей листвы…

 

Всё еще будет: горе и счастье,
Боль одиночества, радость любви,
Ясные дни и минуты ненастья – 
Всё в этой жизни с улыбкой прими.
Грустно на сердце – а ты улыбайся,
Помни, что всё переменится вновь.
Всё еще будет, ты просто старайся
Жить, как живется, и верить в любовь.
Верить друзьям, как они тебе верят.
Верить в мечту и надежду хранить.
Помни: любые откроются двери,
Если уметь эти двери открыть…
Всё невозможное станет возможным,
Если настойчиво к цели идти.
Самое главное – быть осторожным,
Не заблудиться случайно в пути.
Доброй дороги! Желаю удачи,
Счастья, любви и достойных побед.
Всё это будет – а как же иначе, — 
Ведь ничего невозможного нет!

Скажите осенней депрессии: «Давай, до свиданья!». Пусть ваши маленькие радости делают приятным каждый прожитый день, а приятные дни складываются в долгую счастливую жизнь!

С искренним уважением и теплотой Татьяна


Related Articles

Лучшие крема для лица в зрелом возрасте

Наступило долгожданное лето — самое благодатное время для нашего организма и его оздоровления. Фрукты и овощи, травяная зелень, даже листья

Тыквенный сок. Польза багряного напитка для организма

В солнечные дни золотой осени, радующей нас своими дарами, ярко-желтый тыквенный сок, польза которого известна с патриархальных времен, становится самым

7 эфирных масел, улучшающих запах волос

Ежедневно наши волосы и кожа подвергаются испытаниям агрессивной внешней среды, перенасыщенной токсическими веществами от угарных газов, сигаретного дыма, пыли, грязи.

2 comments

Write a comment
  1. Оксана
    Оксана 6 октября, 2014, 08:55

    Спасибо!

    Reply this comment

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*