Гормоны и выпадение волос

Весной каждая женщина особо внимательно присматривается к своему отражению в зеркале и часто бывает, что внешний вид вызывает не только недовольство, но и большую тревогу. Она усиливается, если ваши знакомые, близкие, друзья тоже увидели в вас какие-то изменения не в лучшую сторону. Например, мой последний визит к парикмахеру подтвердил, что мои некогда шикарные волосы нуждаются в срочном домашнем лечении, поскольку они подвержены излишнему выпадению. Мы постарались проанализировать с моим мастером, по какой причине это могло бы произойти и пришли к выводу, что среди множества причин может быть одна очень веская – гормоны, отвечающие за выпадение волос и стимуляцию их роста. Вы можете спросить, как волосы и гормоны связаны между собой? Такая связь есть, и она является ключом к решению многих вопросов, связанных с объемом и состоянием волос. Гормональные циклы по жизни оказывают непосредственное влияние на качество волосяного стержня в эти периоды. Например, волосы становятся более ломкими и жесткими во время беременности, когда в организме женщины происходят огромные гормональные изменения. Основными гормонами, которые влияют на состояние волос женщины, являются тироксин, эстроген и прогестерон.

Гормоны и выпадение волос

То, что гормоны влияют на выпадение волос, известно давно. Существует заболевание, связанное с потерей волос и гормонами, которое называют андрогенной алопецией. Она является распространенным типом облысения среди мужчин и женщин. Ранее считалось, что причиной болезни является чрезмерное присутствие тестостерона в организме мужчин. Как оказалось, в небольших количествах он присутствует также и в организме женщин. Однако, как было установлено, причиной андрогеновой алопеции является дигидротестостерон. Именно он приводит к гибели волосяных фолликулов и является главным врагом красивой шевелюры. Так что, если выпадение волос стало вызывать у вас неутешительные тревожные чувства – срочно бегите к эндокринологу и не старайтесь прятать залысины на голове. Это в первую очередь я говорю мужчинам, которые привыкли считать, что выпадение волос у них – дело совершенно естественное и не требующее никаких вмешательств с их стороны. Женщинам можно сказать, что излишняя потеря волос часто также вызвана дисбалансом в гормонах щитовидной железы во время беременности или при нарушениях функций ее жизнедеятельности.  

 

Гормоны и рост волос

Избыток в организме женщины мужских гормонов или андрогенов может быть причиной частичной плешивости на голове или чрезмерного роста волос на теле.  Такое состояние называют гирсутизмом. Гирсутизм не является проблемной патологией, но чрезмерная волосатость на лице и теле может быть для женщин настоящим бедствием.

Есть еще один вид гормонального расстройства, которое вызывает избыточную волосатость на лице у женщин. Он называется синдромом поликистозных яичников. При наличии этого заболевания могут возникать также менструальные проблемы, ожирение в области талии, плешивость на голове, бесплодие. По оценкам медиков, до 10% женщин репродуктивного возраста страдают от этого заболевания, совершенно не подозревая о том, что нуждаются в длительном лечении, включая постоянное удаление волос с помощью лазерной обработки.

Гормоны и нормальный рост волос

1. В выработке тестостерона и эстрогена у мужчин и женщин принимают участие фолликулостимулирующие и лютеинизирующие гормоны, которые вырабатываются половыми органами. Помимо этого, эти гормоны взаимодействуют также с прогестероном и влияют на рост волос или их выпадение.

2. Гормон тироксин также напрямую влияет на рост волос. Его недостаток приводит к их потере.

3. Андрогены также оказывают прямое воздействие на волосы. Они вырабатываются и в мужском, и в женском организме, но в разных количествах. Перепроизводство приводит к чрезмерному росту волос на лице и теле, недостаток – к облысению и мужчин, и женщин.

4. Потере волос также способствует плохое переваривание белков и плохое питание в сочетании с высоким уровнем стресса.

Отдельные рекомендации по питанию для противодействия выпадению волос

1. Используйте яблочный уксус в сочетании с пищей, обогащенной белком для стимулирования роста волос и уменьшения их выпадения.

2. Не употребляйте в пищу обработанные пищевые продукты и с большим содержанием сахара.

3. Ешьте овощи, богатые кремнеземом, как сельдерей, капуста и перец.  

4. Перед употреблением бобовых культур, зерновых и орехов, замочите их в чистой воде. Добавьте несколько капель яблочного уксуса и выдержите смесь в течение 8 часов.

5. Включайте в ежедневный рацион коричневый рис, ягоды, коноплю, кокосовое молоко, куриные яйца. Ешьте яйца с желтком, чтобы поддерживать хорошее поглощение биотина.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты – первый шаг на пути к здоровым волосам.

ТОП-6 эффективных способов лечения выпадения волос в случае гормонального дисбаланса

Несмотря на то, что какую-то часть волос мы теряем ежедневно, при чрезмерных потерях нужно обращаться к врачу. При излишнем выпадении волос любая женщина может впасть в настоящую панику, если не сказать больше. Чтобы этого не случилось, следуйте простым правилам, перечисленным ниже.

1. Пейте много воды

Кто не пьет воду довольно часто имеет дело с гормональным дисбалансом. Десять-двенадцать стаканов воды в день – это все, что вам нужно. Обязательно пейте до и после тренировки, перед сном и после того, как проснулись. Вода выводит из организма токсины и вы будете чувствовать себя свежими и энергичными.

2. Проводите антистрессовую терапию

Есть много методов снижения стресса – от плавания и йоги до медитаций и физических нагрузок. Список бесконечен. Просто выберите тот, который найдете для себя наиболее удобным. Йога и медитация – самый отличный выбор. Большинство людей, медитирующие ежедневно, как правило, имеют более красивые и здоровые волосы.

3. Занимайтесь физическими упражнениями

Физические нагрузки продолжительность 30-40 минут в день 5 раз в неделю сделают здоровым ваше тело, включая волосы. Очень здорово для организма сочетание кардио и силовых тренировок. Они сбалансируют уровень гормонов и увеличат циркуляцию крови в теле, в том числе волосистой части головы.

4. Откажитесь от вредных привычек

Чтобы волосы не выпадали, необходимо отказаться от алкоголя, курения, излишнего питания в ночное время суток, употребления жирной и богатой углеводами пищи. Это, безусловно, поможет очищению организма и будет способствовать росту волос.

5. Обеспечьте спокойный сон

Чтобы сбалансировать выработку организмом гормонов и остановить выпадение волос, необходим полноценный ночной сон. 8-9 часов сна – все, что нужно для здоровья женщины. Это позволит организму функционировать должным образом и заставит вас чувствовать себя отдохнувшей, полной энергии и сил.

6. Внесите изменения в рацион питания

Откажитесь от красного мяса, риса, алкогольных напитков. Замените их фруктами, овощами, цельными зернами пшеницы и постным мясом. С помощью этих небольших изменений вы сможете помочь вашему организму сбалансировать уровень гормонов.

Если указанные методы не работают, обязательно обращайтесь к врачу. При чрезмерном выпадении волос нужна медицинская помощь. И если вы хотите остановить их выпадение, нужно копать как можно глубже и установить основную причину этого явления. Оно очень распространено и может произойти с каждым, ведь гормональный дисбаланс – не редкость и именно он влияет на выпадение волос. Женщины проходят через это испытание каждый раз при беременности. Дисбаланс гормонов и выпадение волос также сопровождают менопаузу. Но все это не критично, если вы ответственно относитесь к проблемам и прилагаете усилия для их успешного разрешения. Боритесь за свое здоровье ежедневно, не покладая рук. 

Будьте здоровыми и красивыми – внутри и снаружи.  

Если Вы узнали что-то новое для себя,  Вы можете рассказать об этом своим друзьям и близким, нажав кнопочки социальных сетей. Я буду Вам искренне признательна и благодарна.

Оставляйте свои комментарии и отзывы, мне всегда интересно узнать Ваше мнение по данному вопросу.  

---