Как сохранить здоровые зубы

Что украшает любое лицо и делает улыбку красивой? Что помогает жевать пищу должным образом? Что способствует четкости слов и приятной беседе? Здоровые и красивые зубы!

Очень важно должным образом заботиться о них с самого детства и знать как можно больше секретов о том, как сохранить здоровыми зубы на протяжении всей жизни.

В раннем возрасте главная роль в этом вопросе, несомненно, отведена родителям. Они должны привить маленькому ребенку правила ухода за собой. Затем каждому нужно самостоятельно научиться соблюдать личную гигиену, чтобы всегда содержать себя в чистоте и полость рта в частности. Наличие бактерий в ней могут стать причиной многих заболеваний, налет на зубах делает их грязными, хрупкими, вызывает разрушение. Чтобы предотвратить такие проблемы, необходимо как минимум дважды в день чистить зубы щеткой и пастой, очищать промежутки между ними от остатков пищи специальной нитью.

Кроме того, есть полезные продукты питания, которые помогают предотвратить кариес, налет на зубах, уменьшить количество бактерий в ротовой полости. К тому же, некоторые из них улучшают  и освежают дыхание.

Узнайте больше о таких продуктах и чаще включайте их в свой ежедневный рацион.

Как сохранить здоровые зубы 

ТОП- продуктов питания для оздоровления ротовой полости

1. Орехи

Наиболее богаты кальцием, укрепляющим зубы, являются орехи кешью и миндаль. Кроме того, в их состав входят магний и фосфор, необходимые для укрепления зубной эмали. И еще один важный компонент в орехах — большое количество полиненасыщенных жирных кислот, помогающих уменьшить воспаление десен и ротовой полости в целом.

2. Лосось

Витамин D, в изобилии содержащийся в лососе и скумбрии, нужен для укрепления всей полости рта. Он помогает в абсорбции кальция, который является жизненно важным компонентом для защиты зубов и десен от болезней.

3. Изюм

Несмотря на сладкий вкус, изюм не содержит сахарозы. В его состав входят пять фитохимических соединений, которые борются с бактериями, вызывающими зубной налет и антиоксиданты (включая олеиновую кислоту), тормозящие размножение микроорганизмов, разрушающие десна.

4. Шпинат

Он богат питательными веществами и клетчаткой с абразивными свойствами, отличительной особенностью которой является способность очищать пятна на зубах. К тому же, шпинат стимулирует выработку слюны, нейтрализующей действие вредных кислот во рту.

5. Кунжут

Для сохранения здоровья зубов отлично подходят как семена кунжута, так и кунжутное масло. Оба продукта способствуют удалению зубного налета и чистоте полости рта. Кунжутное масло к тому же обладает свойством естественно отбеливать зубы, в то время как семена помогают уменьшить зубной налет и реминерализировать зубную эмаль, т.е. восстановить ее плотность и минеральный состав зуба.

6. Зеленый чай

Любимый многими полезный тонизирующий напиток отлично подходит для укрепления здоровья всей полости рта. Высокие антиокислительные свойства положительно влияют на предотвращение образования налета на зубах и деснах, зубного камня. Зеленый чай способен помочь в борьбе с пародонтозом, неприятным запахом изо рта, болезнями десен, кариесом и выпадением зубов. 

7. Базилик

Популярная пряная трава является природным антибиотиком, который чудесным образом подходит для укрепления здоровья ротовой полости. Еще в древней Индии ее использовали для предотвращения образования зубного налета, кровоточивости десен, устранения неприятных запахов.

8. Яблоки

Один из самых распространенных и доступных фруктов, является отличным источником витаминов и минералов, необходимых для сохранения здоровья зубов. Волокнистая структура яблока прекрасно очищает зубы и десна, делая их крепкими и здоровыми. Одно яблоко в день поможет забыть о проблемах с зубами и не думать о походах к стоматологу. 

9. Апельсин

Апельсины в этом списке, возможно, некоторых удивят, но на самом деле они очень полезны для оздоровления полости рта, поскольку укрепляют кровеносные сосуды и соединительные ткани, которые расположены в челюсти человека. Это происходит благодаря высокому содержанию витамина С, который противодействует воспалительным процессам. Также для оздоровления ротовой полости полезно употреблять грейпфруты.

10. Молоко и молочные продукты

Кости — не единственные части тела, извлекающие выгоду от потребления молочных продуктов. Благодаря высокому содержанию кальция молоко чрезвычайно полезно и для зубов. Кальций является первой линией обороны против пародонтоза десен и разрушения структуры зуба. Фосфор, содержащийся в йогуртах, защищает от разрушения зубную эмаль. Твердые сыры содержат фосфор и кальций в еще больших количествах. Это мощная комбинация, которая помогает снизить вероятность развития кариеса.

Конечно, перечисленные продукты – не единственные, которые помогают сохранить зубы. К списку можно добавить сельдерей, цельные зерна, какао и даже горький шоколад в умеренных количествах, в состав которых входит теобромин, защищающий зубную эмаль и предотвращающий развитие кариеса.

В указанном списке практически все продукты доступные, не слишком дорогие и вполне окупаемые по сравнению с ценами на лечение зубов. Они полезны для всего организма, их постоянное употребление положительно отразится не только на здоровье зубов, но также артерий и сосудов, сердца и головного мозга, пищеварительной и костной систем, большинства органов, кожи и волос. Выбирайте для ежедневного питания лучшие натуральные продукты с целительными свойствами, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, мыслите позитивно и притягивайте к себе добро.

Желаю вам жить в полной гармонии с собой, родными и близкими в таком непростом мире и быть всегда здоровыми!

 

---