Как сохранить здоровые зубы

Как сохранить здоровые зубы

Что украшает любое лицо и делает улыбку красивой? Что помогает жевать пищу должным образом? Что способствует четкости слов и приятной беседе? Здоровые и красивые зубы!

Очень важно должным образом заботиться о них с самого детства и знать как можно больше секретов о том, как сохранить здоровыми зубы на протяжении всей жизни.

В раннем возрасте главная роль в этом вопросе, несомненно, отведена родителям. Они должны привить маленькому ребенку правила ухода за собой. Затем каждому нужно самостоятельно научиться соблюдать личную гигиену, чтобы всегда содержать себя в чистоте и полость рта в частности. Наличие бактерий в ней могут стать причиной многих заболеваний, налет на зубах делает их грязными, хрупкими, вызывает разрушение. Чтобы предотвратить такие проблемы, необходимо как минимум дважды в день чистить зубы щеткой и пастой, очищать промежутки между ними от остатков пищи специальной нитью.

Кроме того, есть полезные продукты питания, которые помогают предотвратить кариес, налет на зубах, уменьшить количество бактерий в ротовой полости. К тому же, некоторые из них улучшают  и освежают дыхание.

Узнайте больше о таких продуктах и чаще включайте их в свой ежедневный рацион.

Как сохранить здоровые зубы 

ТОП- продуктов питания для оздоровления ротовой полости

1. Орехи

Наиболее богаты кальцием, укрепляющим зубы, являются орехи кешью и миндаль. Кроме того, в их состав входят магний и фосфор, необходимые для укрепления зубной эмали. И еще один важный компонент в орехах — большое количество полиненасыщенных жирных кислот, помогающих уменьшить воспаление десен и ротовой полости в целом.

2. Лосось

Витамин D, в изобилии содержащийся в лососе и скумбрии, нужен для укрепления всей полости рта. Он помогает в абсорбции кальция, который является жизненно важным компонентом для защиты зубов и десен от болезней.

3. Изюм

Несмотря на сладкий вкус, изюм не содержит сахарозы. В его состав входят пять фитохимических соединений, которые борются с бактериями, вызывающими зубной налет и антиоксиданты (включая олеиновую кислоту), тормозящие размножение микроорганизмов, разрушающие десна.

4. Шпинат

Он богат питательными веществами и клетчаткой с абразивными свойствами, отличительной особенностью которой является способность очищать пятна на зубах. К тому же, шпинат стимулирует выработку слюны, нейтрализующей действие вредных кислот во рту.

5. Кунжут

Для сохранения здоровья зубов отлично подходят как семена кунжута, так и кунжутное масло. Оба продукта способствуют удалению зубного налета и чистоте полости рта. Кунжутное масло к тому же обладает свойством естественно отбеливать зубы, в то время как семена помогают уменьшить зубной налет и реминерализировать зубную эмаль, т.е. восстановить ее плотность и минеральный состав зуба.продукты для сохранения зубов

6. Зеленый чай

Любимый многими полезный тонизирующий напиток отлично подходит для укрепления здоровья всей полости рта. Высокие антиокислительные свойства положительно влияют на предотвращение образования налета на зубах и деснах, зубного камня. Зеленый чай способен помочь в борьбе с пародонтозом, неприятным запахом изо рта, болезнями десен, кариесом и выпадением зубов. 

7. Базилик

Популярная пряная трава является природным антибиотиком, который чудесным образом подходит для укрепления здоровья ротовой полости. Еще в древней Индии ее использовали для предотвращения образования зубного налета, кровоточивости десен, устранения неприятных запахов.

8. Яблоки

Один из самых распространенных и доступных фруктов, является отличным источником витаминов и минералов, необходимых для сохранения здоровья зубов. Волокнистая структура яблока прекрасно очищает зубы и десна, делая их крепкими и здоровыми. Одно яблоко в день поможет забыть о проблемах с зубами и не думать о походах к стоматологу. 

9. Апельсин

Апельсины в этом списке, возможно, некоторых удивят, но на самом деле они очень полезны для оздоровления полости рта, поскольку укрепляют кровеносные сосуды и соединительные ткани, которые расположены в челюсти человека. Это происходит благодаря высокому содержанию витамина С, который противодействует воспалительным процессам. Также для оздоровления ротовой полости полезно употреблять грейпфруты.

10. Молоко и молочные продукты

Кости — не единственные части тела, извлекающие выгоду от потребления молочных продуктов. Благодаря высокому содержанию кальция молоко чрезвычайно полезно и для зубов. Кальций является первой линией обороны против пародонтоза десен и разрушения структуры зуба. Фосфор, содержащийся в йогуртах, защищает от разрушения зубную эмаль. Твердые сыры содержат фосфор и кальций в еще больших количествах. Это мощная комбинация, которая помогает снизить вероятность развития кариеса.

молочные продукты для сохранения зубов

Конечно, перечисленные продукты – не единственные, которые помогают сохранить зубы. К списку можно добавить сельдерей, цельные зерна, какао и даже горький шоколад в умеренных количествах, в состав которых входит теобромин, защищающий зубную эмаль и предотвращающий развитие кариеса.

В указанном списке практически все продукты доступные, не слишком дорогие и вполне окупаемые по сравнению с ценами на лечение зубов. Они полезны для всего организма, их постоянное употребление положительно отразится не только на здоровье зубов, но также артерий и сосудов, сердца и головного мозга, пищеварительной и костной систем, большинства органов, кожи и волос. Выбирайте для ежедневного питания лучшие натуральные продукты с целительными свойствами, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, мыслите позитивно и притягивайте к себе добро.

Желаю вам жить в полной гармонии с собой, родными и близкими в таком непростом мире и быть всегда здоровыми!

 


Related Articles

Уровень РН кожи влияет на ее старение

При ухаживании за кожей вы задумывались, может ли она самостоятельно противостоять агрессивности внешней среды? Любая женщина на такой вопрос с

Модные оттенки цветов 2016 года

Под влиянием глобальных изменений, неотвратимо происходящих в мире и оказывающих на людей масштабное воздействие, дизайнеры моды в текущем году предпочли

Запах хвои в нашем доме под Новый год

Новый Год приближается — уже делаются новогодние праздничные покупки, составлено меню, растет количество подготовленных подарков и сюрпризов, переставлено кое-что из

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*