Лучшие витамины для женщин — витамин А

16 Окт, 2013 by Татьяна

Print this article Font size -16+

Лучшие витамины для женщин нужны особенно в весеннее время. Об этом знаем мы все. И, возможно, не стоит лишний раз об этом говорить. Тем не менее, в суете будней нам свойственно порой забывать о самых простых вещах, приносящих здоровье. Поэтому тема витаминов всегда актуальна и интересна. К тому же появляется новая информация об их полезности для организма, а также о продуктах, употребляя которые можно надолго сохранить здоровье, молодость и активную деятельность.

Бесспорно, в ряду лучших витаминов для женщин (как впрочем и для наших мужчин тоже!) на первом месте заслуженно стоит А-витамин.

Он фактически представляет собой группу витаминов, которые укрепляют иммунитет организма, способствуют росту костей и сохранению зрения. В нее входят ретиноиды и каротиноиды. К ретиноидам относятся несколько веществ, среди которых наиболее известный ретинол — витамин А1. Среди каротиноидов нам больше всего знаком бета-каротин.

Ретиноиды – это витамин А животного происхождения.

Больше всего его содержится в говяжьей и куриной печени, говядине, икре, яичном желтке, цельном молоке и молочных продуктах — твороге, сыре, сливочном масле.

Ретиноиды способствуют защите дыхательных путей, глаз и кожного эпителия от проникновения инфекций, они являются эффективным барьером и надежной защитой организма от вирусов и заболеваний инфекционного характера.

Каротиноиды – это витамин А растительного происхождения

В наибольших количествах он содержится в ярких оранжевых, желтых и зеленых овощах (моркови, тыкве, сладком перце, брокколи, шпинате), а также любимых всеми фруктах (абрикосах, дыне, облепихе, яблоках, винограде). Входит он также и в состав бобовых (сои, гороха).

Бета-каротин помогает защитить поверхность глаза (роговицы) и крайне необходим в поддержании хорошего зрения.

Витамин-А обладает антиоксидантными свойствами и препятствует старению организма.

Постоянное употребление витаминосодержащих продуктов позволяет поддержать красоту тела и молодость организма. Роль А-витамина в поддержании здоровья организма сложно переоценить.

Витамин А помогает:

—  лечить угревую сыпь на коже;

— разглаживать мимические морщины и рубцы после прыщей;

— восстановить эластичность и устранить растяжки на коже;

— стимулировать активность клеток;

— усилить их регенерацию;

— увеличить выработку коллагена, вследствие чего происходит омоложение кожи;

— улучшить текстуру кожного эпидермиса;

— устранить ороговелость  и пигментацию кожи.

Витамин А, входящий в состав глазных капель, эффективно устраняет синдром сухого глаза и используется для лечения воспалительных процессов глаз.

Одним из первых признаков дефицитного количества А-витамина в организме являются сухая шелушащаяся кожа и куриная слепота. Еще в Древнем Египте было обнаружено, что куриную слепоту можно излечить употреблением в пищу печени, которая, как позже было установлено, является богатым источником витамина А.

Недостаточное употребление А-витамина влияет на роговицу, вызывая ее сухость, что может стать причиной помутнения передней части глаза, язвы роговицы и слепоты. Дефицит витамина А способен вызвать повреждение сетчатки, что также может стать причиной потери зрения.

Не обогащенное витамином А питание особенно опасно для растущего организма. По статистическим данным международных организаций ежегодно в мире слепнут 250-500 тыс.детей из-за его недостаточного потребления, что можно было бы предотвратить путем усиленного питания детей.

Однако, стоит помнить о том, что витамин А способен накапливаться в клетках организма, при этом он начинает проявлять токсические свойства. Поэтому обязательно надо следить за тем, чтобы организм не получал избыточного количества витамина А. Так, взрослым мужчинам рекомендуется около 900 мкг, женщинам – 700 мкг витамина А в сутки (но не более 3000 мкг!). При передозировке витамина может повыситься внутричерепное давление, появиться головная боль, сопровождающаяся рвотой и тошнотой, боли в суставах, желтизна кожного покрова конечностей.

Однако случаи передозировки, конечно, крайне редки для тех, кто употребляет витамин А в природных продуктах. Скорее всего, мы даже не добираем его ежедневную дневную норму.

Поэтому с целью поддержания внешней красоты кожи, волос можно применять масляный раствор витамина А, который предназначен и к приему внутрь (но только по назначению врача!) и пользоваться косметическими кремами, в состав которых он входит. Как правило, витамин А присутствует в составе всех возрастных кремов. Но их можно дополнительно обогатить несколькими каплями масляного раствора витамина, который также желательно использовать при приготовлении домашних масок для лица, обертываний для волос, кремов для рук. Они помогут быстрее вернуть им свежесть, снять усталость и напряжение.

Будьте всегда здоровыми и самыми красивыми!

Дорогие друзья, за окном осень… Деревья скидывают последние листья, толстым покрывалом укрывая ими землю. Природа в ожидании зимы… Но чтобы настроение было прекрасным и в самые пасмурные дни, разрешите всем, кто заходит ко мне в гости, подарить красивый букет и теплое осеннее стихотворение.

                                             Осень махнула плащом серых туч,

Дождиком мелким печаль нагоняя,

Сердце мне греет любви теплый луч,

Холод ненастья в озон превращая.

Мокрые листья, дрожа на ветру,

Мне комплименты тихонько прошепчут.

Алую розу на клумбе сорву,

Трепетом нежным наполнится вечер.

      С искренним уважением Татьяна