Вред бананов для организма

19 Мар, 2018 by Татьяна

Print this article Font size -16+

Во всем мире бананы любят за их восхитительный сливочный вкус и нежную сладкую мякоть. Они являются одними из самых потребляемых фруктов благодаря богатому содержанию питательных веществ, помогающих предотвратить физиологические и психологические проблемы в организме. Их можно употреблять, начиная с грудного периода до пожилого возраста. Чрезвычайно полезна не только мякоть, но и банановая кожура – для кожи, волос и даже в домашнем хозяйстве. Кажется, что польза от желтой экзотики бесконечна. Однако, следует заметить, что этот фрукт иногда может иметь побочные эффекты. Как ни странно это звучит, но вред бананов для организма имеет место и об этом стоит помнить тем, кто употребляет его достаточно часто и в больших количествах.

Вред бананов для организма и возможные побочные эффекты

1. Увеличение веса

Согласитесь, что бананы по сравнению с любимой коробкой печенья, чипсов или конфет имеют гораздо меньше калорий, но все же они достаточно калорийны и помогают постепенно набирать лишние килограммы.

Банан средней величины содержит 105 калорий. Для сравнения: чашка винограда имеет 62 калории, мякоти арбуза – 45. Как видно, калорийность банана гораздо выше, и если вы ищете низкокалорийные фрукты, то бананы в этом случае — не лучший выбор. Для снижения и удержания веса следует выбирать фрукты и овощи с высоким содержанием воды, как арбуз, клубника, дыня, персики, огурец, салат, цуккини, капуста. У них меньше калорий и больше клетчатки, что позволяет легко удерживать свою весовую категорию.

2. Мигрень

Если вас часто беспокоят мучительные приступы мигрени, избегайте включения бананов в ежедневный рацион. Все дело в тирамине – веществе, обнаруженном во многих продуктах: сыре, рыбе, мясе и бананах. Тирамин является своеобразным триггером (сигнализирующей командой) для головной боли как мигрень. И поскольку банановая кожура содержит в десять раз больше тирамина, чем собственно банановая мякоть, очищайте банан очень тщательно перед употреблением от тончайших волокон кожуры.

3. Гиперкалиемия

Так называется состояние, обусловленное наличием избыточного калия в крови. Оно идентифицируется по симптомам, которые могут проявиться в виде неравномерности пульса, тошноты, нерегулярного сердцебиения. Последний может стать причиной сердечного приступа. По мнению ученых, доза калия 18 гр. способна развить гиперкалиемию у взрослых. Существуют специальные диеты, рекомендующие избыточное потребление бананов в определенные дни. Если следовать таким диетам, можно избежать неприятностей с пересыщением количества калия в крови.

4. Кариес зубов

Из-за высокого содержания крахмала бананы могут вызывать серьезное повреждение зубов при несоблюдении надлежащей гигиены. Согласно некоторым исследованиям, для полости рта они могут быть более вредными, чем конфеты, леденцы, жевательная резинка. Дело в том, что сахар растворяется во рту намного быстрее крахмала. При употреблении таких продуктов как бананы, его частицы остаются между зубами около двух часов. Они притягивают больше бактерий, что становится причиной значительного загрязнения полости рта и разрушения зубов.

5. Сонливость

Вы считаете отличной идеей начало дня с бананом? И, вероятно не подозреваете, что бананы могут заставить чувствовать сонливость даже с утра. Они богаты триптофаном – аминокислотой, способной уменьшать умственные способности и замедлять реакцию на окружающий мир из-за чувства недосыпа.

Бананы также содержат высокую дозу магния – минерала, способствующего расслаблению мышц. Именно это делает их хорошей пищей перед сном.

6. Нервное расстройство

Поскольку бананы содержат витамин В6 в большом количестве, их чрезмерное потребление может привести к нервному срыву. По мнению ученых поглощение организмом витамина В6 более 100 мг (без рецепта и врачебной консультации!) приводит к расстройству нервной системы. Тем не менее такой случай можно считать достаточно редким явлением, если только вы не бодибилдер с одержимым желанием есть бананы и не участвуете в соревнованиях по поеданию бананов.

7. Аллергические реакции

Довольно редко, но все же после употребления банана иммунная система может отреагировать аллергией, похожей на реакцию от вдыхания амброзии. У человека, страдающего таким типом аллергии проявляются болезненные симптомы как опухшие губы и язык, раздраженное горло. Люди, страдающие аллергией на амброзию, могут испытывать подобные ощущения и после употребления бананов.

Приблизительно такая же реакция нередко возникает и у страдающих аллергией на латекс. Симптомами в этом случае являются хрипы, насморк, кашель, зуд горла, водянистые глаза.

8. Респираторные проблемы

Еще одним аллергическим ответом на банан может быть воспаление горла, стеноз дыхательных путей, как его следствие — проблемы с дыханием и серьезные трудности при глотании.

9. Боль в животе

Недостаточно зрелые бананы способны вызвать сильную боль в желудке. При этом вместе с болью вполне возможна тошнота. Дело в том, что зеленые бананы содержат большое количество крахмала, на переваривание которого организм тратит слишком много времени. Вместе с болью человека могут мучить рвота или понос.

10. Анафилактический шок

Некоторые люди, страдающие аллергией на бананы, испытывают внезапное снижение артериального давления. Поэтому при употреблении бананов необходимо следить за такими показателями, как повышение или уменьшение частоты пульса, общий тонус организма, отсутствие слабости. Научные данные также говорят, что подобные аллергические реакции нередко появляются у маленьких детей. По этой причине родители должны проявлять особую осторожность, вводя новые продукты в рацион ребенка и всегда рассматривать банан как потенциальный аллерген. 

11. Запор

Вы в шоке? Мы тоже были шокированы, узнав о том, что бананы вызывают запор. Всем известно, что они помогают перевариванию пищи, но вопрос в том, насколько спелые бананы вы употребляете. Зеленые бананы перенасыщены крахмалом, что увеличивает риск запоров. Они также содержат тяжелые дозы дубильной кислоты, которая оказывает ингибирующее действие на пищеварительный тракт. Дубильная кислота препятствует желудочно-кишечной деятельности и нормальному перевариванию пищи.

С другой стороны, спелый банан облегчает запоры и упрощает опорожнение желудка. 

12. Риск развития сахарного диабета

Бананы относят к питанию с гликемическим индексом среднего уровня, а это значит, что они могут стать причиной незначительного повышения уровня сахара в крови. Поскольку чрезмерное потребление продуктов с высоким гликемическим индексом может спровоцировать развитие диабета 2 типа, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания, следует регулировать потребление бананов. Особенно это касается перезрелых бананов, поскольку они имеют более высокий гликемический индекс по сравнению с обычными бананами. Чтобы избежать риска развития сахарного диабета, следите за тем, сколько бананов вы съедаете за один день.

И в заключение еще несколько слов о мерах предосторожности относительно потребления бананов.

√_ Если у вас диагностировано заболевание почек и они не функционируют должным образом, ешьте бананы в небольших количествах. В противном случае слишком много калия в организме может усилить нагрузку на почки, а это очень для них опасно.

√_ Не рекомендуется на голодный желудок употреблять бананы тем, у кого обнаружено заболевание поджелудочной железы. Как правило, они провоцируют сильные тошноту, рвоту, головную боль, слабость и диарею.

√_ Если вы ощущаете судороги, охриплость, раздражение горла каждый раз после поедания банана – скорее всего у вас на него аллергия.

√_ Если вы хотите увеличить потребление бананов, обратитесь к врачу, чтобы узнать рекомендуемую дозу.  

Перечисление побочных эффектов и возможного вреда бананов никак не умаляют его достоинств. И отрицать тот факт, что они приносят организму несомненную пользу никто не станет. Бананы хороши для многих людей. А если у вас после их употребления возникают вышеперечисленные проблемы, употребляйте их в ассорти с другими фруктами и вы навсегда избавите себя от разного рода недомоганий и неприятностей.

Надеюсь, статья была для вас интересной и полезной. Если согласны, расскажите об этом своим друзьям, нажав кнопочки социальных сетей и высказав личное мнение в комментариях ниже. Ваши отзывы позволяют глубже увидеть проблему и значительно расширить возможности для ее решения.

Помогаем друг другу быть здоровыми, молодыми и счастливыми!