Секреты долголетия — 8 факторов и рецепт коктейля

by Татьяна | Январь 31, 2016 19:52

В молодости мы редко задумываемся о старости и кажется, что сохранить силы и здоровье нам, как никому, удастся надолго. Но уже с 30-летнего возраста (а у некоторых и раньше) многие переживают болезни, характерные для людей старшего, пожилого возраста и непроизвольно начинают искать секреты долголетия.

Однако, знакомясь с образом жизни долгожителей, как правило, все приходят к одному и тому же выводу: «Оказывается, больших то секретов нет, скорее всего люди придерживались простых канонов — здорового образа жизни и хороших привычек». Вместе с тем, долгожители, прожившие долгую и счастливую жизнь, очевидно, все-таки хранят свои тайны, помогающие им красиво и неторопливо стареть[1], получать от жизни настоящий адреналин, оставаться жизнерадостными, оптимистичными и удивительно работоспособными.

Долгая жизнь – это мозаика правильно прожитых дней. Как научиться добавлять их в свою жизненную копилку?

Секреты долголетия

1. Здоровый и спокойный сон

Не секрет, что сон может служить индикатором здоровья организма. Любая болезнь, стрессовая ситуация, нервное расстройство и срыв, плохое питание всегда отражаются на качестве сна. Чем хуже условия жизни, тем хуже сон. При больших проблемах со здоровьем сон вообще может отсутствовать или же быть кратковременным. В этом случае человек днем будет чувствовать себя разбитым, уставшим, раздраженным и совершенно неработоспособным. Постоянное недосыпание может привести к многочисленным заболеваниям. Как утверждают врачи, в первую очередь – это сердечные заболевания, стойкие нервные расстройства, излишний вес, ожирение и даже онкологические поражения органов.

Несмотря на то, что все знают о пользе сна, стоит напомнить, что он должен быть не менее восьми часов (желательно с десяти вечера до шести утра), при открытом окне или форточке, на удобной для позвоночника кровати, с чистым бельем и невысокой подушкой. Держите под контролем все факторы, влияющие на сон и ежедневно старайтесь улучшать его качество. Оптимизация ночного отдыха поможет избежать проблем со здоровьем.

2. Физические нагрузки и активность

С возрастом тело всегда теряет свою внешнюю привлекательность. Излишний вес, возможные боли в суставах и теле ограничивают физическую активность, что негативно влияет на весь организм. Зависимость здесь прямая. Здоровый организм способен выполнять любые физические нагрузки, а физическая сила и совершенство дарят прекрасное здоровье, сбалансированный вес и красивое стройное тело.

Для людей старшего поколения достаточно начинать свой день с несложных физических упражнений, дарящих здоровье и положительные эмоции. Их продолжительность может не превышать 30 минут, но интенсивность должна быть максимальной. Не забывайте о пользе утренней пробежки. Она – самое лучшее начало дня.  

Даже непродолжительные ежедневные тренировки добавляют к жизненной копилке не менее 5-7 лет.

3. Правильный завтрак

Каждый новый день начинайте со здорового завтрака, который должен восполнить утраченную во время сна энергию, обогатить организм полезными веществами, способствовать улучшению пищеварения, повышению обменных процессов и активности биологических реакций в организме. Хороший завтрак стоит во главе правильного питания, а польза вкусной овсяной каши поутру с витаминными добавками не нуждается в особой рекламе.  

Чтобы разбудить организм, не забудьте перед завтраком медленно выпить 300 мл воды с лимоном. Она включит в работу все органы и очистит организм от скопившихся за ночь токсинов.   

Очищение организма, кожной поверхности и ротовой полости

4. Чистка от токсинов

Ночью организм работает на очищение. Именно поэтому утро обычно начинается не с чашечки пахнущего кофе, как принято считать, а с гигиенических, жизненно важных процедур – туалета и душа. Организм очищает тело от шлаков и токсинов не только через выводящие органы, а и через кожную поверхность, площадь которой составляет около двух метров. Поэтому утром, как и вечером, нужно смывать всю грязь, скопившуюся снаружи через открытые поры. Иначе вредные вещества снова попадут в организм и будут накапливаться, способствуя его отравлению.  

5. Обработка ротовой полости

Особо следует заботиться и о чистоте ротовой полости. Врачи рекомендуют проводить очистку зубов не дважды в день, но и в обед, а может быть и чаще (в зависимости от количества приемов пищи), обязательно использовать зубную нить для удаления остатков пищи в межзубных пространствах, полоскать рот лекарственными травами во избежание инфицирования, развития кариеса и воспаления десен.

Надлежащий уход за зубами снижает риск развития заболеваний сосудов и сердца, способствует увеличению продолжительности жизни приблизительно на 6,5 лет.

6. Здоровое питание

Для активного долголетия важно не просто набирать суточное количество калорий, белков, жиров и углеводов, а выбирать продукты, восполняющие в организме недостаток тех веществ, которые с возрастом он перестает производить самостоятельно. В этом плане человеку просто жизненно необходимы продукты с богатым содержанием антиоксидантов, аминокислот, ферментов и даже гормональных веществ. В ежедневный рацион в обязательном порядке следует включать медопродукты, семена[2], овощи и фрукты, оберегающих стенки сосудов и сердце.

7. Польза биогенных продуктов

Не менее важно постоянно употреблять биогенную еду, способствующую значительному продлению жизни. Проросшие зерна пшеницы[3], льна, ячменя, люцерны, горчицы, тыквы, подсолнечника обладают максимальной биоэнергией, дарят организму активность в высшей фазе подобно той, которая помогает маленькому ростку превратиться в сильное растение. Проросшими зернами на постоянной основе в течение многих веков питались избранные люди – императоры, маги, древние мудрецы, богатыри, йоги, долгожители и даже космонавты.  

Такая еда способствует избавлению от вредных привычек — курения, алкоголя, наркотиков, дает организму силу и энергию, помогающие сохранять динамичный образ жизни даже во время длительных религиозных постов. 

8. Активная умственная деятельность

Чтобы не возникало старческого слабоумия и маразма, мозгу также необходимы ежедневные нагрузки. Нужно читать не менее 30 минут в день, тренировать память, развивать умственные способности. Для этого лучше чаще вносить изменения в занятия любимым делом, осваивать новые виды деятельности и творчества, читать книги, отличающиеся по содержанию, решать интеллектуальные задачи, требующие умственной активности и запаса новых знаний, употреблять продукты, улучшающие память.

Рецепт коктейля для долголетия

Помимо вышеуказанных правил, любителям красного вина для продления жизни можно приготовить на его основе омолаживающий напиток. Для него понадобятся красное вино (1 литр), мед (100 грамм) и листья крапивы (100 грамм, в том числе — половина дикой).

Крапиву тщательно промыть, залить вином и оставить на 24 часа. Процедить, поставить на небольшой огонь. В теплое вино добавить мед, дождаться его растворения и выключить. Жидкость перелить в бутылку и пить ежедневно по небольшому стакану натощак. Через некоторое время почувствуете положительные изменения в организме и прилив сил. Не следует злоупотреблять!

А в заключение еще один, самый важный секрет долголетия. Он скрывается в нас самих – это наше страстное желание жить долго и счастливо, быть здоровыми и сильными, умными и активными. Наш огромный внутренний потенциал, воля и стремления помогут осуществить мечту прожить интересную, насыщенную событиями и эмоциями жизнь, быть участником и свидетелем многих интересных событий. Хотите стать долгожителем – используйте секреты долголетия и действуйте!

Source URL: http://lady-advance.com/sekrety-zhenskogo-sovershenstva/sekrety-dolgoletiya-8-faktorov-i-recept-koktejlya/

---